Durante esta transmisión en vivo realizada por la psicóloga Dalia en el espacio de “Mente Digital”, se exploraron de manera detallada y profesional los desafíos emocionales y psicológicos que enfrentan las personas víctimas de fraudes y acosos en entornos digitales. El enfoque principal se centró en los múltiples impactos que estas experiencias pueden tener en la salud mental y física de los afectados, destacando cómo la ansiedad y el estrés se convierten en protagonistas de un ciclo debilitante que compromete el bienestar general. La conversación no solo reflejó las vivencias y testimonios de las víctimas, sino que también propuso estrategias efectivas para manejar estas emociones, promoviendo un enfoque consciente y estructurado para la gestión del estrés y la recuperación emocional. Con un tono empático y profesional, el espacio se consolidó como una plataforma de apoyo y aprendizaje, subrayando la importancia de la resiliencia y del autocuidado en un mundo cada vez más expuesto a riesgos digitales.
Impacto emocional y físico
Se enfatizó que las personas que enfrentan acoso digital a menudo presentan síntomas físicos y emocionales intensos. Estos pueden incluir dolores de cabeza, sudoración de las manos, palpitaciones aceleradas, colitis nerviosa y gastritis. La psicóloga destacó cómo estos síntomas son la manifestación de la ansiedad y el estrés exacerbados por la presión constante de recibir mensajes amenazantes y acoso por parte de aplicaciones fraudulentas. “El cuerpo refleja lo que la mente procesa en silencio”, fue una frase destacada que resonó con la audiencia, subrayando la relación entre lo emocional y lo físico.
Técnicas de gestión del estrés
Un punto fundamental del diálogo fue la enseñanza de técnicas para manejar la ansiedad. Se habló sobre la importancia de “detenerse”, una práctica que implica frenar los pensamientos negativos y enfocar la mente en el presente. La psicóloga explicó que detenerse y practicar respiraciones profundas permite centrar la mente y reducir el ritmo acelerado de los pensamientos. Este ejercicio es clave para enfrentar la situación con más serenidad y evitar que la ansiedad tome el control. “Respira, reconéctate contigo y deja que tu mente se estabilice”, fue una recomendación recurrente durante la sesión.
Vulnerabilidad emocional y datos personales
Se exploró la vulnerabilidad emocional que experimentan las personas al saber que su información personal, como su dirección o identificación, está en manos de terceros. Este conocimiento puede llevar a un estado constante de alerta y miedo, afectando tanto el estado emocional como la interacción con su entorno. La psicóloga mencionó que este tipo de estrés crónico puede llevar a una desconexión emocional con la familia y amigos, lo que agrava el problema al fomentar el aislamiento.
Apoyo y búsqueda de ayuda
Otro tema central fue la importancia de buscar apoyo. La psicóloga enfatizó que no se debe enfrentar la situación en soledad y que es crucial contar con una red de apoyo que pueda ayudar a sobrellevar la carga emocional. En este contexto, mencionó el papel del equipo de Movapp, que ofrece orientación y asistencia emocional a las víctimas de fraudes digitales. Se insistió en la idea de que, aunque no se puede cambiar el pasado, sí se puede controlar cómo se afronta el presente, adoptando una postura de autocompasión y reconociendo la necesidad de apoyo.
Respuestas conductuales al estrés
Se discutieron las respuestas conductuales que muchas personas adoptan al enfrentar situaciones de estrés, como comer en exceso, fumar, beber o aislarse. Estas conductas son mecanismos de defensa que buscan aliviar momentáneamente la ansiedad, pero a menudo resultan en más estrés y culpabilidad. “Cuando recurrimos a respuestas que nos dañan, nos alejamos más de la solución y del bienestar”, mencionó la psicóloga, sugiriendo alternativas más saludables como la actividad física, escuchar música o actividades creativas.
Estrategias de autoprotección y concienciación digital
El en vivo concluyó con un llamado a desarrollar estrategias de autoprotección en el entorno digital. Se destacó la importancia de estar informados, reconocer las señales de alerta temprana y tomar medidas preventivas para proteger la privacidad. La psicóloga insistió en que aunque el panorama digital puede parecer hostil, es posible enfrentarlo con las herramientas y conocimientos adecuados.
Comentarios y frases importantes
La sesión se enriqueció con comentarios de la audiencia, que compartieron sus experiencias y agradecieron el apoyo brindado. Frases como “El acompañamiento es fundamental; saber que no estamos solos cambia toda la perspectiva” resonaron en el diálogo, subrayando la relevancia de la empatía y la conexión emocional. La psicóloga concluyó recordando a los participantes que buscar ayuda y hablar de lo que sienten es esencial para sanar: “Hablar y ser escuchados es el primer paso para liberar la carga emocional y comenzar a sanar”.
Aportaciones del invitado: Perspectiva técnica y artística
Kevin, además de su conocimiento en ingeniería y seguridad digital, compartió experiencias personales sobre cómo aprendió a manejar la ansiedad y el estrés en su propio entorno laboral. Él explicó cómo el conocimiento técnico puede ayudar a prevenir situaciones de vulnerabilidad digital, mencionando que es fundamental estar alertas y reconocer las señales de fraude o extorsión desde el principio. Kevin usó la analogía de un vaso de agua hirviendo para describir cómo la mente se nubla cuando estamos bajo presión y la importancia de dejar que “se enfríe” para ver con claridad.
Desde el aspecto artístico, Kevin compartió su talento musical tocando el piano, creando un momento de relajación en el que invitó a la audiencia a cerrar los ojos y soltar sus preocupaciones. La psicóloga motivó a los participantes a utilizar esta oportunidad para practicar el ejercicio de liberación emocional, “dejar ir todo lo que les preocupa y centrarse en el aquí y ahora”. Este momento musical brindó a los espectadores una experiencia sensorial y relajante, permitiéndoles “resetear” la mente, como un método para aliviar el estrés.
Reflexiones finales y consejos prácticos
La transmisión concluyó con una serie de recomendaciones para enfrentar el estrés diario y la constante amenaza de los delitos digitales. La psicóloga subrayó la importancia de ser cauteloso al compartir información en línea y de aprender a escuchar el “sexto sentido” ante situaciones que generan desconfianza. Además, destacó el papel de una red de apoyo emocional y cómo compartir estas experiencias puede brindar tranquilidad y soporte. La participación de Kevin fue particularmente valiosa, ya que compartió no solo su experiencia técnica sino también su perspectiva sobre el autocuidado y la resiliencia emocional en entornos de alta presión, inspirando a la audiencia a buscar actividades, como la música o el ejercicio, para enfrentar las adversidades
